家庭保健
　　
　　对于老年人来说，饭后正确的养生习惯可以使老年人维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病，增强体质。
　　先漱口 将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使水在口腔内充分与牙齿接触，利用水的冲力反复冲洗口腔各个部位，这样就能清除存留在牙缝中的食物残渣和软垢。
　　歇一会儿 饭后休息30分钟再走动，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老年人，饭后最好适当平躺一会儿，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的刺激，容易引起消化不良或腹痛。
　　揉揉腹 以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针各按摩20圈。□唐明智