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好性格能帮老年人更长寿
耳朵不好也会摔倒
感到精神差 莫忘测体温
做做“六转操” 增寿保健康
常按膻中穴 天天好心情
关节好 人不老
老年人清晨洗漱三注意
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关节好 人不老
有此一说
长寿之人,身体的关节大都比较好。相反,关节不好,不仅会影响寿命,还会妨碍日常生活。想知道自己的关节是否“生锈”,可以通过以下办法验证。
剪脚趾甲 自己剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感。如果弯曲时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病。
“鸭子步”行走 先缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲的过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖酸胀,说明膝关节的髌骨、软骨可能有损伤。如果膝盖“卡住”动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。
直腿抬高 被检查者双下肢伸直仰卧,检查者一手扶住被检查者膝部使其膝关节伸直,另一手托住踝部并徐徐将之抬高,直至其产生下肢放射痛为止。若腿抬高不足70度,且伴有下肢后侧的放射痛,应考虑患有腰椎疾病。□黄应杰
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