不妨一试
　　随着气温越来越高，不少人晚上失眠。晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏。俗话说“春养肝、夏护心、秋养肺、冬补肾”，出现睡眠问题，不妨试着养养心。
　　■睡好子觉 子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，容易入睡。错过这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。
　　■睡好午觉 夏季日出变早，起床也偏早，白天最好睡个午觉，稍作休息。午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。对于中午不能午休的人来说，用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。
　　■吃小米粥 研究认为，小米除含有丰富营养成分外，其所含色氨酸含量为谷类之首，有调节睡眠的作用。因此，晚餐主食中加些小米，有利于提高睡眠质量。
　　小米可单独煮熬，亦可与其他食材和药材搭配食用，尤其是对于有失眠问题的朋友来说，下面这款安神粥不妨一试：
　　取小米200克，百合30克，茯苓10克，银耳、龙眼、莲子各10克。将龙眼、莲子提前用水浸泡1小时，百合、银耳浸泡半小时，泡发后的银耳撕成小块备用；茯苓放入锅中，加500毫升水，小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用；在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥，出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。这一碗养心安神粥，尤其适宜夏季食用。
　　据《养生中国》