健身有方
　　不宜“迟” 俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。
　　不宜“空” 夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好喝些淡盐开水或绿豆汤等。
　　不宜“露” 锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，避免凉风直吹身体，遭风邪侵袭而患病。
　　不宜“激” 老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。
　　不宜“急” 不要做无准备活动的锻炼。老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰、抬抬腿、放松肌肉、活动关节，提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼引发意外损伤。□徐蓓蓓