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　　研究发现，人们到了55岁之后就逐渐进入了养生关键期，55岁之后的10年是人体免疫力、抵抗力不断下降的一个阶段，人体很容易受到疾病的侵扰，诱发身体损伤。如果能在这一阶段保持健康，调养好身体，那么健康长寿的概率也能更高一些。所以，只有学会在养生关键期科学地调理身体，才能让健康受益。
　　三忌 忌久坐忌烟酒忌熬夜
　　忌久坐 久坐不动是现代人生活中的一大弊病。有些中老年人觉得静养才能避免运动损伤，经常是坐在家里看电视、玩手机，很少运动，这对养生是不利的。一则会影响下肢血液循环，对女性子宫、男性前列腺健康不利。二则可能导致腰椎、骨骼退化更快，更容易出现骨关节疾病。三则也容易导致肠胃功能减弱。
　　忌烟酒 中老年人长期接触香烟、酒精，会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险，肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、食道癌等患病风险都会随之增加。
　　忌熬夜 其实很多老年人自己也不想熬夜，只是年纪大了，晚上总是睡不好，白天就想着补觉，多睡一会儿。谁知道，白天睡多了，晚上又睡不着了，慢慢地形成了一个恶性循环。长时间处于这样的状态下，会让人体内的激素分泌出现异常，更容易加重高血压等疾病的病情，对心脑血管也是一种损伤。
　　二勤 勤喝水勤锻炼
　　勤喝水 中老年人多喝点水，也能帮助人体清理肠胃内的垃圾，帮助肠道蠕动，尽快地排出体内的代谢废物。不少中老年人深受便秘的困扰，多饮水可以帮助人体排便，改善代谢。但需要提醒的是，存在肾脏疾病和严重心脏病的患者，需要结合实际情况来调整饮水量，以免增加血液循环和肾脏过滤的负担。
　　勤锻炼 虽然人们的年龄增长可能导致关节老化比较严重，但是适度的锻炼其实是对健康长寿有好处的。可以根据身体的实际情况，选择可以承受的运动项目，进行适度锻炼。
　　适合养生关键期中老年人锻炼的项目有慢跑、瑜伽、散步、太极拳等。如果本身存在肺部疾病、心脏病等，更应该控制运动的强度，谨防运动过度伤身，比较建议进行八段锦、呼吸操等项目。不建议中老年人盲目地进行爬山、长跑等高强度项目，因为很容易伤身。
　　一戒 戒乱吃药
　　医生提醒，很多热衷养生的中老年人，经常靠吃保健品和中药来养生，其实乱吃乱补反而可能危害健康。
　　且不说很多保健品本身只是“食品”，并没有治疗的效果，就是说一些能够调理健康的保健品，若经长期不规范地使用后，也可能增加人体肝脏、肾脏等代谢器官的负担，更容易诱发某些疾病。
　　还有一些随意用中药养生的中老年人，更是应该认清自己的体质以及用药的适应症和药物禁忌，以免药不对症，最终损害健康。
　　人们在55岁后逐渐进入了养生关键期，人人都希望自己能够健康长寿。因此，不妨牢记三忌、二勤和一戒，让身体从中受益。
　　□康福民