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吃饭只吃七分饱 “防癌处方”请收好
七种方法 推迟“老花眼”
“网红美食”或暗藏健康风险
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吃饭只吃七分饱 “防癌处方”请收好
特别关注
孙燕,北京协和医学院名医、杰出保健专家。孙燕的专业是内科肿瘤学,接触的病人大多是癌症患者。孙燕向大家推荐五张“防癌处方”。
吃七分饱马上离开饭桌
中国人喜欢在饭桌上谈事,导致很多人长期饮食无规律。饭局上的烟、酒以及过度饮食,令我们的身体很受伤。
有过高血脂的孙燕不吸烟、少饮酒,尽量不参加宴会,尽量回家吃饭。孙燕只吃七分饱,就马上离开饭桌,绝不久待,更不会与家人在饭桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强,孙燕偶尔还会把晚饭省下一两顿。肥胖会让身体器官更劳累,一旦承受不起,身体就会发出抗议而诱发疾病,这其中就包括癌症。
像控制酒驾那样控烟
其实,不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的,比如高脂饮食、不吃蔬菜,容易诱发出越来越多的肠癌患者,吸烟者则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者。其实,这些不良因素完全是可以控制的,要像控制酒驾那样控烟。
像给汽车年检一样体检
孙燕是个有肿瘤家族史的人,也已跨入了老年人的行列,按说是肿瘤高发人群,不过至今肿瘤还没有入侵成功。孙燕自信地说:“哪怕出现了问题,那也肯定是早期,通过积极治疗,是能够控制的。”孙燕每年都进行认真的体检。体检能看出健康状态,还能査出早期癌症和癌前病变。
生活规律尽量不熬夜
保持规律的生活和充足的睡眠,是防病(包括肿瘤)的妙招之一。子午觉是古人睡眠养生法之一,即每天子时和午时入睡。老人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率,有防病保健意义。
一年都不生一回气
长期情绪不良会使人体产生应激反应,过强的应激反应会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。现在生活节奏加快,每个人背负的压力都不小。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个“没心没肺”的人。孙燕一年都不生一回气。为什么不生气?孙燕说,自己是从旧社会过来的人,深感现在的生活无论如何比过去好多了,要享受现在的生活,做一个快乐健康的老人。□王巍
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