不妨一试
　　远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。
　　维生素B1 研究发现，缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，在中老年人群中尤为明显。
　　植物种子的表皮是维生素B1的集中地，如燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米，以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等粗粮都富含维生素B1。每天最好吃50-100克粗粮，健康成年人每天吃的量占主食总量的三分之一较合适。
　　镁 研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用。镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。
　　深绿色叶菜是镁的良好来源，比如菠菜、小白菜、油菜等。各种坚果的镁含量也较高，如杏仁、葵花籽、腰果、榛子、花生等。
　　□江一哲